Хотя для бега достаточно обычных шорт и футболки, стоит выбрать спортивную экипировку. Посоветуем, что следует учитывать при выборе спортивных штанов и что выбрать.
Оглавление:
- Виды спортивных штанов
- Какова длина штанов для бега?
- Почему так важен крой штанов
- Ткани, не рекомендуемые для брюк
- На что обращать внимание при выборе?
- Преимущества длинных штанов
- Спортивные штаны в Бишкеке
Виды спортивных штанов
Большинство бегунов-любителей носят любую удобную одежду. Однако стоит остановить свой выбор на спортивных вариантах одежды из термоактивных тканей – дышащих и отводящих пот наружу. Вы можете выбрать один из вариантов:
- Длинные обтягивающие леггинсы;
- Леггинсы ;
- Обтягивающие шорты (до колен);
- Спортивные штаны;
- Компрессионные леггинсы (идеально подходят для людей, которые бегают в быстром темпе, по неровной поверхности или оттачивают свою технику).
Какой тип брюк выберете, зависит от собственных предпочтений и сезона. Кроме того, помните, что необходимо одеваться по-другому для тренировок на регенерацию (теплее), чем для темповых бегов, во время которых тело функционирует с повышенной скоростью, а тело больше потеет. Слишком теплая, слишком свободная или слишком тесная одежда может вызывать раздражение, потому что во время интенсивных упражнений уровень стресса увеличивается, и люди становятся более склонными к раздражению и влиянию раздражителей.
Какова длина штанов для бега?
Выбор наряда зависит в первую очередь от личных предпочтений. Даже летом можно бегать в длинных термоактивных леггинсах, если хотите (некоторые бегуны предпочитают леггинсы, потому что длинные брюки согревают мышцы и поддерживают постоянную температуру). По мере продвижения столбика ртути более короткие шорты обеспечивают больший комфорт. Чем больше обнажена кожа, тем больше тепла и влаги можно выделять и тем больше у вас свободы движений. Зимой, конечно, лучше всего подойдут длинные беговые брюки. Они защищают от холода, выводят влагу наружу, благодаря чему кожа становится сухой. Защита от низких температур очень важна. Зимой длинные штаны просто необходимы, особенно если речь идет о коленях. Сухожилие надколенника очень чувствительно к холоду. Пренебрегая согреванием, вы рискуете заболеть тендинитом. Чтобы понять, что колени действительно являются слабым звеном, положите руки на бедра (квадрицепсы) на некоторое время, а затем переместите их на колени. Вы обязательно почувствуете, что мышцы бедра теплее. У человеческого тела есть проблема с сохранением тепла в колене (особенно в области сухожилия надколенника), поэтому стоит с ней справиться и надеть длинные беговые штаны.
Почему так важен крой штанов
Брюки для бега заужены до щиколотки и плотно прилегают к телу. Речь идет не только о том, чтобы подчеркнуть стройную фигуру бегуна, но и о другом. Нога – это рычаг. На конце рычага, то есть вокруг щиколотки, дополнительный вес не требуется. А во время бега ненужные складки ткани не только дают нагрузку, но и трутся о тело или переходят в ритм бега. Многие спортивные штаны застегиваются на молнию на щиколотке. Это очень хорошее решение, так как с ним легче подогнать брюки по окружности ноги. Если у кого-то более толстая щиколотка, достаточно расстегнуть молнию и установить ее так, чтобы материал внизу плотно прилегал к ноге, но не давил на нее. Штаны для бега не должны никоим образом ограничивать диапазон движений. Застежка-молния облегчает снятие и надевание леггинсов в обуви (например, после разогрева).
Ткани, не рекомендуемые для брюк
Влагоудерживающие брюки не рекомендуются для бега. Поэтому избегайте одежды из хлопка и искусственных материалов, которые не выводят влагу наружу. Профессиональные шорты для бега обычно имеют встроенную подкладку, поэтому нижнее белье излишне. Если вы все равно наденете его, материал, из которого оно сделано, может блокировать отвод тепла и накапливать влагу. Это не только источник дискомфорта, но и причина ссадин и натирания.
На что обращать внимание при выборе?
При совершении покупок обращайте внимание на следующие моменты:
- Идеально подходят по фигуре;
- Эластичность материала – основа (не только предотвращает расшатывание одежды при потоотделении, но и дает возможность защитить плотную ткань от холода);
- Штаны должны обеспечивать полную свободу движений;
- Швы должны удобно прилегать к коже, чтобы не было раздражения и ссадин, лучше всего подходят плоские швы или бесшовные брюки;
- Избегайте слишком длинных леггинсов;
- Избегайте слишком коротких леггинсов (это может привести к обморожению щиколоток, но тогда можно лечиться беговыми гетрами соответствующей длины);
- Сделайте несколько приседаний (тогда почувствуете, если ткань в некоторых местах слишком тугая, если ноги не слишком сильно приподнимаются, если пояс не слишком сильно скользит по ягодицам);
- Обратите внимание на светоотражающие элементы, обеспечивающие видимость в сумерках.
Преимущества длинных штанов
Можно задаться вопросом, бегать летом в длинных штанах или выбрать шорты, но в холодное время года эта дилемма снимается, потому что теплые мышцы на самом деле являются счастливыми и эффективными мышцами. Со спортивными длинными штанами:
- Держите ноги в тепле во время холодных пробежек, разминки и перерывов во время тренировок на беговой дорожке;
- Минимизируете риск развития тендинита;
- Надев компрессионные штаны, улучшаете кровообращение, поддерживаете мышцы в оптимальном тонусе и снижаете риск травм.
Лучшие штаны для бега – это облегающие леггинсы на молнии. Однако, если кто-то плохо себя чувствует в них, он может выбрать более свободные спортивные штаны, хотя нужно знать, что они снижают качество тренировок. Но если кто-то бежит для отдыха, то это для него второстепенно. Подводя итог, важен не только физический комфорт, но и душевный комфорт. Для физических упражнений можно выбрать спортивные штаны с плоскими швами из приятного мягкого материала. Для душевного комфорта, если кто-то сломается и решит надеть облегающую одежду, стоит выбирать материалы, которые не просвечивают после растяжки.